ile kcal

no to po co piszesz bzdety w ankiecie? a teraz się dziwisz że ludzie od razu to sobie przeliczyli.Daj ankietę zgodną ze stanem rzeczy. Policz sobie ile zjadasz kcal i jaki ci wychodzi rozkład b/t/w/ bo pewnie jesz za mało jak waga tak niska tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/calculators po to jest forum aby otrzymać pomoc ale [...]

no widzisz, na co Ci tyle tego fatu, niby kcal dużo, ale to i tak się średnio opłaca, bo nie zjesz tyle ile węgli, tylko też trzeba wybierać takie o niskim współczynniku sytości

dzieki, domer dowiem sie ile dac kcal w dni nietreningowe aby budowac sucha mase? styknie bilans dodatni czy na zero ?

to ile według Ciebie powinienem ustawić kcal??

znaczy tak 3500 ale ja odejmuje TDEE - % BF 3500 - nie wiem ile masz BF obstawiam koło 30 % więc = 2500 kcal

[...] jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g (40,9%) t: 68,7 g (31,8%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kombucha, kawa [...]

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

[...] na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> nie wiem ile ale cały stos poszedł wiecej niż 70 kg to jest. 7. orbitrek - 26 min, 360 kcal, 5,4km

[...] że jestem w stanie wiosłować hantlą 25kg... Sprawdziłam i faktycznie %-) cuda, panie, cuda. 2. Ostatnia seria już bardzo ciężko. 3a. Na luzie sobie machałam, ale tak, żeby czuć. 3b. Podciąganie na maxa, ile mogłam. Ogólne odczucia: Lajtowy trening, ale lekko spompowałam plecy :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-18 21:18:42

Agata, a przeczytałaś ty co i ILE jedzą Ladies? Bo już powinnaś po paru dniach na forum wiedzieć, że 1300 kcal, to jest sporo za mało, a warzyw się nie wlicza do bilansu (przynajmniej w tym dziale).

[...] duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? Wystarczy to,ze będziesz jadł jak człowiek i wykonywal trening silowy. 6) Trening HIIT - ile razy w tygodniu? Ja bym go narazie nie wrzucal,w późniejszym etapie jak najbardziej Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-20 08:19:27

[...] wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to około 3200 kcal a pokrywam to może w 60% procentach :( Piszesz koniu "jednak 10kg tłuszczu w miesiąc raczej nie uda Ci się spalić, o ile podejdziesz do sprawy racjonalnie" Czyli dobrze wiesz ze mogę rzucić to w nieracjonalny sposób. Jeżeli chodzi o wrzucanie czegokolwiek do organizmu to jestem prawdziwym [...]

Dzięki wielkie za wskazówki. Tylko na ile podnieść kcal? Dodam, że mam pracę siedzącą, do pracy dojeżdżam 45min samochodem więc też siedzę :D i tak mi mija większość dnia. Wczoraj byłam 1 raz na siłowni "zaznajomić się" z tym całym żelastwem. Dziś basen, a jutro z rana znowu siłownia. Rozpocząć od treningu dla zielonych? Myślę, że znajdę czas by [...]

Mnie się zdaje, że Kayla Itsnines, to raczej kompleksy metaboliczne i wytrzymki niż trening siłowy. O ile kojarzę ten darmowy program. Sam fakt dodania obciążenia nie sprawia, że coś jest "siłowe". Ale może się mylę, ona tego od groma naprodukowała, a nie podałaś dokładnej rozpiski ćwiczeń i obciążeń (co warto zrobić). Dieta średnia, bo nabijasz [...]

[...] w dół nie idzie :) Przyszły tydzień utrzymuje cardio i kcal tak jak jest nic nie obcinam i obserwuję . Cuś mnie kostka u stopy pobolewa nie dobrze :) Ostatnio biegłem ile dam radę na bieżni w 10min, przebiegłem 2km, w poniedziałek poprawiam do 2.7km a jak nie to hoy mi w doope:)) A panowie byli gnębieni i dla tego zostali policjantami }:-( [...]

Moze jestes kobieta? Sprawdziles dokladnie? Tylko nie placz odpisujac mi tutaj! 1 - Dieta, tyle kcal ile zdolasz zjesc. Jak juz nie bedziesz mogl to wsuwaj dalej. http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html 2 - Trening, Trening i trening. 3 - Regeneracja. "W praktycznie nie widuje facetów którzy mieli by tak wąskie barki jak ja" co [...]

[...] lekko poszło. 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 61 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9.POZIOM BF 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI [...]

Musisz pakować jedzenie w pudełka, o ile kilkaset kcal jakos da rade podbic, to wiekszosc zywienia nie da rady. Pakuj w pojemniki i tyle :)

[...] siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 10 kgx3 serie 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 3x12, nie wiem ile cały stos 7. Orbi - 26 min, 5,5 km, 336 kcal Podejść pod konkurs nie było bo jak leciałem wyciskanie 100 to już czułem że nie ma mocy. Plus taki że skupiłem sie na [...]